豚ヒレ肉ブロックは、厚さ1cmに切り包丁の背で叩きます。バットに乗せ、下味をつけ、薄力粉をまぶします。 2 ボウルに卵を割りほぐし、青のりを混ぜ合わせます。 3 フライパンを中火で熱し、サラダ油を入れます。 4材料 豚ヒレブロック肉 400g ホールトマト缶 2缶 キャベツ 1/4個 玉葱 1個 しめじ 1/2株 まいたけ 1/2株 インゲン 4本 ケチャップ 大さじ2 コンソメ 10g おろしにんにく 5g 赤ワイン 100cc 塩 少豚ヒレ肉 0g 塩麹 小さじ2 胡椒 少々 おろしにんにく 小さじ2 小麦粉 少々 卵 2個 小ネギのみじん切り 大さじ2 オリーブオイル 小さじ2 仕上げ用 サラダほうれん草 1束 レモン 2カット 1人分栄養価 エネルギー 312Kcal タンパク質 606g 食塩相当量 24g
お弁当にぴったり 豚ヒレステーキ のレシピ 作り方 安部亜由美 料理教室検索サイト クスパ